Slunce a tlak: Co říká věda o tom, proč potřebujeme světlo pro zdravé srdce

V posledních letech jsme se naučili považovat slunce hlavně za riziko: spálení, rakovina kůže, předčasné stárnutí. Jenže slunce není jen ultrafialové záření – je to komplexní biologický stimul, který ovlivňuje desítky pochodů v našem těle. A jak ukazuje nová rozsáhlá švédská studie publikovaná v roce 2021, může být klíčem k lepšímu krevnímu tlaku – a delšímu životu.

Co zkoumala studie?

Tým vědců z Karolinska Institutu a Lundské univerzity zpracoval data ze švédské kohorty MISS (Melanoma in Southern Sweden), která zahrnovala více než 23 000 žen ve věku 25–74 let. Cílem bylo zjistit, zda sluneční návyky souvisí s rizikem hypertenze, měřeným nepřímo podle předepisování léků na vysoký tlak mezi lety 2005–2007.

Sluneční expozice byla hodnocena podle čtyř otázek:

opalování v létě

opalování v zimě (na horách)

používání solária - ideálně fotobiomodulace

cestování za sluncem do zahraničí

Podle počtu kladných odpovědí byly ženy zařazeny do tří kategorií:

nízká expozice (0 ano odpovědí)

střední expozice (1–2 ano odpovědi)

vysoká expozice (3–4 ano odpovědi)

Jaké byly výsledky?

Po statistickém zohlednění faktorů jako je věk, BMI, stres, pohybová aktivita a další proměnné, se ukázalo, že:

Ženy s nízkou expozicí slunci měly o 41 % vyšší pravděpodobnost hypertenze  než ženy s vysokou expozicí 

Ženy se střední expozicí měly o 15 % vyšší riziko 

Další rizikové faktory:

Nedostatek fyzické aktivity zvyšoval riziko hypertenze o 36 %.

Chronický stres byl spojen s téměř dvojnásobným rizikem.

U žen s BMI nad 30 bylo riziko hypertenze více než dvojnásobné.

Tato čísla nejsou malá. A zejména vztah mezi sluneční expozicí a tlakem vykazuje jasný dávkově závislý trend – čím méně světla, tím vyšší riziko.

A co vitamin D?

Na první pohled by se mohlo zdát, že jde „jen" o vitamin D – ale studie upozorňuje, že suplementace vitaminem D v klinických studiích nevede ke snížení tlaku ani k nižší úmrtnosti na kardiovaskulární choroby. To naznačuje, že slunce působí na zdraví daleko komplexněji.

Studie zmiňuje jiné možné mechanismy:

Uvolňování oxidu dusnatého (NO) z kůže po ozáření UV paprsky, které  způsobuje rozšíření cév a snížení tlaku.

Zvýšené pocení a vylučování sodíku u lidí trávících čas na slunci a v pohybu.

Zlepšení nálady, uvolnění endorfinů a snížení stresové zátěže (která sama  zvyšuje krevní tlak).

Dále se uvádí, že většina pacientek se silně vyhýbala slunci i v letních měsících, což mohlo být zdravotně problematické. Naopak ženy se světlou pokožkou měly nižší riziko hypertenze, přestože u nich bývá slunce vnímáno jako větší riziko (např. kožních nádorů). Autoři proto doporučují přehodnotit náš vztah ke slunečnímu záření jako čistě nebezpečnému.

Co z toho plyne?

Tato studie jasně ukazuje, že aktivní a rozumné slunění je spojené s nižším rizikem hypertenze – a pravděpodobně i nižší úmrtností na kardiovaskulární onemocnění. Slunce není jen „vitamin D", ale komplexní biologický signál, který ovlivňuje cévy, imunitní systém, náladu i hormonální regulaci.

Nejde o to opalovat se do ruda. Jde o to nevyhýbat se slunci úplně, ale přistupovat k němu jako k přirozené, kontrolované dávce zdraví.

Doporučení pro praxi:

Pobývejte na slunci pravidelně, alespoň 5–30 minut, 2–4× týdně.

Ideální je dopoledne nebo pozdní odpoledne, kdy je UV index nižší.

Kombinujte pobyt venku s pohybem, což ještě zvyšuje efekt.

U osob se zvýšeným tlakem může být sluneční expozice vnímána jako  nefarmakologická prevence – podobně jako pohyb nebo redukce stresu.

Nebojte se světla. Bojte se jeho nedostatku.

Zde je rozšířený a finální závěr článku, doplněný o možnost využití fotobiomodulačních (PBM) panelů jako alternativního nebo doplňkového zdroje světla v souladu s tématem článku i s produkty značky Redlight.Doctor:

Závěr

Stárnutí není jen otázkou času – je to biologický proces, který můžeme ovlivnit. A jedním z jeho nejsilnějších tichých faktorů je světlo. Moderní člověk se stal světelně podvyživeným – trávíme většinu života pod umělým osvětlením, pod střechou, pod SPF krémem. Ale naše biologie je stále nastavená na přirozený rytmus světla a tmy.

Slunce je zdarma. Je biologicky esenciální. A je stále silně podceňované. Pokud by vám někdo nabídl tabletu, která snižuje tlak, zlepšuje náladu, podporuje imunitu a prodlužuje život – vzali byste si ji? Slunce je přesně takovou tabletkou. A my se ho přesto stále bojíme.

Naštěstí dnes existují moderní technologie, které nám umožňují využívat přínos světla i tehdy, když přirozené sluneční světlo není dostupné – například v zimě, ve městech nebo v klinických podmínkách. Jednou z nejpokročilejších možností je fotobiomodulace – metoda, při níž se využívá cílené UV, červené a blízké infračervené světlo (vlnové délky 297–1280 nm) pro ovlivnění mitochondrií, tvorbu vitaminu D, zánětlivých drah, mikrocirkulace a hormonální rovnováhy.

Panely Redlight.Doctor jsou navrženy právě pro tyto účely – simulují přirozené světelné spektrum s přesně zvolenými vlnovými délkami a intenzitou tak, aby mohly bezpečně aktivovat fotoreceptory v kůži a podkoží, podpořit tvorbu oxidu dusnatého, zlepšit okysličení tkání a snížit stresovou reaktivitu organismu.

Použití fotobiomodulačních panelů může být vhodné jako:

doplňková metoda při hypertenzi, chronické únavě, zánětlivých stavech

podpora regenerace a cirkadiánního rytmu při nedostatku slunce

systémová světelná terapie u pacientů s nízkou expozicí přirozenému UV  záření

součást biohacking protokolů zaměřených na vitalitu, spánek a  dlouhověkost

V kombinaci s pobytem venku, dostatkem pohybu a vědomou péčí o své biologické rytmy může fotobiomodulace představovat bezpečný a účinný nástroj pro dlouhodobou prevenci civilizačních nemocí.

Znovuobjevme světlo jako lék – a využijme jej naplno. Dříve než přijdou diagnózy.

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s43630-021-00017-x.pdf