Přejít na obsah

Košík

Váš košík je prázdný

Článek: Jak umělé noční světlo ovlivňuje naši váhu: Co byste měli vědět

Jak umělé noční světlo ovlivňuje naši váhu: Co byste měli vědět

Jak umělé noční světlo ovlivňuje naši váhu: Co byste měli vědět

Úvod

Mnoho z nás je obeznámeno s doporučeními ohledně zdravé stravy a pravidelného cvičení jako způsobů, jak předcházet obezitě. Méně známý, ale stejně důležitý faktor, který může přispívat k nárůstu váhy, je expozice umělému světlu v noci (ALAN). Vědecké studie ukazují, že noční osvětlení může narušovat naše biologické hodiny a ovlivňovat naše zdraví.

Co je ALAN a jak ovlivňuje tělo

ALAN zahrnuje veškeré umělé světlení, kterému jsme vystaveni po setmění – od uličních lamp až po světlo z obrazovek. Toto světlo může potlačit produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek a bdění. Nízké hladiny melatoninu nejenže zhoršují kvalitu spánku, ale mohou také zvýšit chuť k jídlu a snížit metabolickou aktivitu – vše faktory, které přispívají k přibývání na váze.

Výzkum a jeho zjištění

Nová studie analyzovala satelitní snímky nočního osvětlení a data o obezitě z více než 80 zemí. Výsledky ukázaly silnou souvislost mezi nočním osvětlením a vyššími mírami obezity. Zajímavé je, že tento vztah byl pozorován i po zohlednění dalších faktorů jako jsou životní úroveň, urbanizace a stravovací návyky.

Dopady na zdraví a co s tím

Pro ty, kteří chtějí zlepšit svou váhu a celkové zdraví, je důležité minimalizovat expozici ALAN. Zde je několik tipů, jak toho dosáhnout:
- Omezte používání elektronických zařízení s obrazovkami alespoň hodinu před spaním.
- Používejte zatemňovací závěsy nebo rolety v ložnici, aby bylo prostředí co nejtmavší.
- Pokud potřebujete světlo v noci, volte zdroje s nižší intenzitou a teplejší barvou světla.

Závěr

Ačkoli naše každodenní prostředí se stále více "osvětluje", je důležité pochopit dopady, které může mít umělé světlo na naše zdraví. Vědomé snižování expozice umělému světlu v noci může být jednoduchým, ale účinným krokem ke zlepšení našeho zdraví a kontrole váhy. Vždy se snažte konzultovat změny životního stylu se svým lékařem nebo zdravotním poradcem, aby byly vaše aktivity v souladu s vašimi osobními zdravotními potřebami.

Napsat komentář

Tento web je chráněn službou reCAPTCHA a vztahují se na něj Zásady ochrany osobních údajů a Podmínky služby společnosti Google.

Více novinek

Využití potravy a tukových rezerv v těle pro produkci metabolické vody a energie
strava

Využití potravy a tukových rezerv v těle pro produkci metabolické vody a energie

Když naše tělo zpracovává potravu, kterou jsme snědli, a také využívá uložené zásoby tuků, dochází k produkci nejen energie, ale i metabolické vody. Metabolická voda je speciální typ vody, známý ...

Více informací
Jak cirkadiánní rytmus ovlivňuje kojení a vývoj dítěte
Cirkadiánní rytmy

Jak cirkadiánní rytmus ovlivňuje kojení a vývoj dítěte

Kojení je jedním z nejintimnějších a nejpřirozenějších aspektů mateřství, který přináší prospěch jak matce, tak dítěti. V posledních letech vědecké studie odhalily fascinující souvislost mezi koje...

Více informací
Význam Hořčíku pro Zdravé Stárnutí
Vitamíny a minerály

Význam Hořčíku pro Zdravé Stárnutí

Hořčík je klíčovým minerálem, který hraje zásadní roli v mnoha tělesných funkcích a procesech. S přibývajícím věkem se však jeho hladina v těle často snižuje, což může mít dalekosáhlé důsledky n...

Více informací