Modré světlo, UV záření a jejich vliv na naše zdraví
Modré světlo, které je běžnou součástí světla z obrazovek i ranního slunečního světla, má podstatný vliv na naše tělo tím, že stimuluje produkci ACTH (adrenokortikotropního hormonu). Tento hormon následně zvyšuje hladiny kortizolu, což vede k zvýšení hladiny glukózy v krvi. Ale věděli jste, že s rozbřeskem se k modrému a červenému světlu přidává i UV záření? UV záření má schopnost rozkládat kortizol a snižovat hladinu krevního cukru. Tento efekt lze dokonce pozorovat i na vašich vlasech!
Negativní dopady nadměrného kortizolu
Nedostatek slunečního světla a přebytek modrého světla mohou vést k chronicky vysokým hladinám kortizolu, což má řadu negativních důsledků pro naše zdraví:
• Úzkost a deprese: Vysoké hladiny kortizolu jsou spojeny s vyšší mírou úzkostí a depresivních stavů.
• Přibírání na váze a diabetes: Kortizol přímo ovlivňuje metabolismus glukózy a může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti a rozvoji diabetu typu 2.
• Akne a tenká kůže: Hormonální nerovnováha způsobená kortizolem může vést k problémům s pokožkou, jako jsou akne nebo ztenčení kůže.
• Oslabení kostí: Dlouhodobě vysoké hladiny tohoto hormonu mohou způsobit oslabení kostní hmoty a zvýšit riziko osteoporózy.
• Řídnutí a šedivění vlasů: Kortizol může ovlivnit kvalitu a pigmentaci vlasů, což vede k jejich řídnutí a šedivění.
• Nespavost: Hormonální změny mohou narušit spánkové cykly, což vede k problémům s nespavostí.
Role UV světla
Přidání UV světla k modrému a červenému světlu ráno má však pozitivní účinky tím, že pomáhá rozkládat nadbytečný kortizol. To má za následek snížení hladiny cukru v krvi a může pomoci mitigovat některé z výše zmíněných zdravotních problémů.
Toto poznání zdůrazňuje důležitost přirozeného denního světla pro naše zdraví a ukazuje, proč bychom měli omezit expozici umělému světlu, zejména ve večerních hodinách, kdy tělo potřebuje regenerovat a snižovat hladiny kortizolu přirozeně. Přiměřená expozice UV světlu, hlavně v ranních hodinách, může být jedním z klíčů k lepšímu zdraví a vyvážené hormonální hladině.
.%20Tento%20hor...){kind=link}
Napsat komentář
Tento web je chráněn službou hCaptcha a vztahují se na něj Zásady ochrany osobních údajů a Podmínky služby společnosti hCaptcha.