Sonne und Druck: Was die Wissenschaft darüber sagt, warum wir Licht für ein gesundes Herz brauchen

In den letzten Jahren haben wir gelernt, die Sonne vor allem als Risiko zu betrachten: Sonnenbrand, Hautkrebs, vorzeitige Hautalterung. Doch die Sonne ist nicht nur ultraviolette Strahlung – sie ist ein komplexer biologischer Stimulus, der Dutzende von Prozessen in unserem Körper beeinflusst. Und wie eine neue umfangreiche schwedische Studie aus dem Jahr 2021 zeigt, kann sie der Schlüssel zu einem besseren Blutdruck – und einem längeren Leben sein.

Was hat die Studie untersucht?

Ein Forscherteam des Karolinska-Instituts und der Universität Lund hat Daten aus der schwedischen Kohorte MISS (Melanom in Südschweden) ausgewertet, die mehr als 23 000 Frauen im Alter von 25–74 Jahren. Ziel war es herauszufinden, ob sonnengewohnheiten hängt mit dem Risiko zusammen Hypertonie, gemessen indirekt anhand der Verschreibung von Medikamenten gegen Bluthochdruck in den Jahren 2005–2007.

Die Sonnenexposition wurde anhand von vier Fragen bewertet:

opalování im Sommer

Sonnenbaden im Winter (in den Bergen)

Verwendung von Solarien - idealerweise Photobiomodulation

Reisen ins Ausland auf der Suche nach Sonne

Nach der Anzahl der positiven Antworten wurden die Frauen in drei Kategorien eingeteilt:

geringe Exposition (0 ja Antworten)

mittlere Belichtung (1–2 Jahre Antworten)

hohe Belichtung (3–4 Jahre Antworten)

Wie waren die Ergebnisse?

Nach statistischer Berücksichtigung von Faktoren wie Alter, BMI, Stress, körperlicher Aktivität und weiteren Variablen zeigte sich, dass:

Frauen mitgeringer Sonneneinstrahlung hatten über 41 % höhere WahrscheinlichkeitHypertonie bevor Frauen mit hoher Exposition

Frauen sichmittlere Belichtung hatten über 15 % höheres Risiko 

Weitere Risikofaktoren:

Mangel an körperlicher Aktivität erhöhte das Risiko für Bluthochdruck um  36 %.

Chronischer Stress wurde mit fastdoppeltes Risiko.

Bei Frauen mit einem BMI über 30 war das Risiko für Bluthochdruck mehr als doppelt.

Diese Zahlen sind nicht klein. Und insbesondere zeigt die Beziehung zwischen Sonnenexposition und Druck eine klare dosisabhängiger Trend – Je weniger Licht, desto höher das Risiko.

Und was ist mit Vitamin D?

Auf den ersten Blick könnte man meinen, es handele sich „nur“ um Vitamin D – aber die Studie weist darauf hin, dassDie Supplementierung mit Vitamin D führt in klinischen Studien weder zu einer Senkung des Blutdrucks noch zu einer geringeren Sterblichkeit an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. . Das deutet darauf hin, dass die Sonne die Gesundheit beeinflusst weit komplexer.

Studie erwähnt andere mögliche Mechanismen:

Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO) aus Leder nach der UV-Bestrahlung, die  verursachtErweiterung der Blutgefäße und Senkung des Blutdrucks.

Erhöhtes Schwitzen und Natriumausscheidung bei Menschen, die Zeit in der Sonne verbringen und sich bewegen.

Stimmungsaufhellung, Freisetzung von Endorphinen und die Verringerung der Stressbelastung (die selbst  erhöht den Blutdruck).

Weiterhin wird angegeben, dass die meisten Patientinnen mieden die Sonne stark auch in den Sommermonaten, was gesundheitlich problematisch sein könnte. Im Gegenteil Frauen mit heller Haut hatten ein geringeres Risiko für Bluthochdruck, obwohl die Sonne bei ihnen oft als größeres Risiko wahrgenommen wird (z. B. Hauttumore). Die Autoren empfehlen daher, unsere Einstellung zur Sonnenstrahlung nicht ausschließlich als gefährlich zu betrachten.

Was folgt daraus?

Diese Studie zeigt eindeutig, dass aktives und vernünftiges Sonnenbaden ist mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden – und wahrscheinlich auch einer niedrigeren Sterblichkeit an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Sonne ist nicht nur „Vitamin D", sondern komplexes biologisches Signal, der die Blutgefäße, das Immunsystem, die Stimmung und die hormonelle Regulation beeinflusst.

Es geht nicht darum, sich bis zur Röte zu sonnen. Es geht darum nicht vollständig der Sonne ausweichen, aber ihn als eine natürliche, kontrollierte Dosis Gesundheit zu betrachten.

Empfehlungen für die Praxis:

Verbringen Sie regelmäßig Zeit in der Sonne, mindestens 5–30 Minuten, 2–4× pro Woche.

Ideal ist vormittags oder später Nachmittag, wenn der UV-Index niedriger ist.

Kombinieren Sie den Aufenthalt im Freien mit bewegung, was den Effekt noch verstärkt.

Bei Personen mit erhöhtem Blutdruck kann es sein, dass  sonneneinstrahlung wahrgenommen als nicht-pharmakologische Prävention – ähnlich wie Bewegung oder Stressabbau.

Fürchten Sie nicht das Licht. Fürchten Sie seinen Mangel.

Hier ist der erweiterte und abschließende Teil des Artikels, ergänzt um die Möglichkeit der Nutzung von Photobiomodulations-(PBM)-Paneelen als alternative oder ergänzende Lichtquelle, im Einklang mit dem Thema des Artikels sowie den Produkten der Marke. Redlight.Doctor:

Abschluss

Altern ist nicht nur eine Frage der Zeit – es ist ein biologischer Prozess, den wir beeinflussen können. Und einer seiner stärksten stillen Faktoren ist Licht. Der moderne Mensch ist lichtunterernährt geworden – wir verbringen den Großteil unseres Lebens unter künstlicher Beleuchtung, unter einem Dach, unter Sonnenschutzcreme. Aber unsere Biologie ist immer noch auf den natürlichen Rhythmus von Licht und Dunkelheit eingestellt.

Die Sonne ist kostenlos. Sie ist biologisch essenziell. Und sie wird immer noch stark unterschätzt. Wenn Ihnen jemand eine Tablette anbieten würde, die den Blutdruck senkt, die Stimmung verbessert, das Immunsystem stärkt und das Leben verlängert – würden Sie sie nehmen? Die Sonne ist genau so eine Tablette. Und trotzdem haben wir immer noch Angst vor ihr.

Zum Glück gibt es heute moderne Technologie, die es uns ermöglichen, die Vorteile des Lichts auch dann zu nutzen, wenn natürliches Sonnenlicht nicht verfügbar ist – zum Beispiel im Winter, in Städten oder unter klinischen Bedingungen. Eine der fortschrittlichsten Möglichkeiten ist  Fotobiomodulation  – eine Methode, bei der gezieltes UV-, rotes und nahinfrarotes Licht (Wellenlängen 297–1280 nm) zur Beeinflussung der Mitochondrien, der Vitamin-D-Bildung, entzündlicher Wege, der Mikrozirkulation und des hormonellen Gleichgewichts eingesetzt wird.

Paneele  Redlight.Doctor  Sie sind genau für diese Zwecke konzipiert – sie simulieren das natürliche Lichtspektrum mit genau ausgewählten Wellenlängen und Intensitäten, um sicher die Photorezeptoren in Haut und Unterhaut zu aktivieren, die Bildung von Stickstoffmonoxid zu fördern, die Sauerstoffversorgung des Gewebes zu verbessern und die Stressreaktivität des Organismus zu verringern.

Die Verwendung von Photobiomodulationspanelen kann geeignet sein als:

ergänzende Methode bei Bluthochdruck, chronischer Müdigkeit, entzündlichen Zuständen

unterstützt die Regeneration und den zirkadianen Rhythmus bei Sonnenmangel

systemische Lichttherapie bei Patienten mit geringer natürlicher UV-Exposition Strahlung

součást biohacking protokolů zaměřených na vitalitu, spánek a  Langlebigkeit

In Kombination mit Aufenthalten im Freien, ausreichend Bewegung und bewusster Pflege der eigenen biologischen Rhythmen kann die Photobiomodulation darstellen sicheres und wirksames Mittel zur langfristigen Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten.

Entdecken wir Licht als Heilmittel neu – und nutzen wir es voll aus. Bevor Diagnosen kommen.

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s43630-021-00017-x.pdf